[...] pedały na każdą nogę oddzielnie inna była zajęta; przekonałem się, że lewa noga jest słabsza (a może źle się usadowiłem - szalone palenie w udzie) 4. Powtórka ćw. 2 i 3 5. Wyciskanie sztangi zza karku 20/25kgx15 30x12 35x10 35kg/2x6p 6. Wznos ramion w bok w siadzie 7. Podc. wyciągu wzdłuż tułowia do brody 5x10p Dieta : 20 jaj i dodatki.
[...] z dołu 3x10p 3x8p Po południu plecy i triceps. Trening na siłowni jest wydajniejszy niż w domu. Jednak oglądanie innych dopinguje do dłuższych treningów! Jem teraz 20 jaj dziennie. Na razie M ale kupiłem już L (tutaj są w tej samej cenie - trzeba tylko upolować odpowiednią dostawę - muszę zrobić zapas aby przetrwać czas gdy będą jedynie [...]
kerad - a nie jadłeś przypadkiem ostatnio trochę mniej? Ja od wczorajszego południa nie jadłem jajek - zastąpiłem źródło białka chudą wieprzowiną gotowaną (jutro wracam do jaj) i automatycznie ubyło mi kalorii z tłuszczu. Ale jednak wątpliwości odnośnie treningu powstały kilka dni temu. Byłem jednak na siłowni: 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kg/2x3p [...]
W ramach wkurzania wszystkich, co w ojczyźnie.. Omlet z 4 białek i żółtka (znalazłam tu same białka sprzedawane w butelkach(!!) Nie mam nic do zółtek, ale przy tych ilościach jaj, które szamię, taka opcja pozwoli zredukować cholesterol. A do wywalenia żółtka nigdy się nie mogłam zmusić ) Do tego kawałek melona, figa i miejscowy twaróg półtłusty [...]
40 minut temu na śniadanie owsianka z odrobiną dżemu i jogurtu naturalnego + jajecznica z 4 białek i dwóch jaj z przyprawami i szczypiorek + czarna kawa
[...] odżywiania bez węgli. Dużym plusem jest brak ochoty na słodycze, a te to jest jakiś nałóg. Łatwiej mi było fajki rzucić, niż przestać jeść słodycze. No i menu złożone z jaj ryb mięsa i serów również mi odpowiada. Teraz dokręciłam śrubkę, bo tak jak pisałam zależy mi jeszcze na tych kilku kilo. Nie żebym źle wyglądała, ale zapasy zgromadziły [...]
Dziękuje za szybką odpowiedź, Martucca:) Też mi się wydaje, że 1900 to za dużo, dlatego staram się oscylować na granicy 1500kcal. Co do rozpiski, to dzisiaj planuje: Ś: jajko na miękko, 2kromki chleba razowego (handmade) z pomidorem 14/7/49 317kcal IIŚ: fasolka szparagowa +kawałeczek gotowanej golonki (nie wiem jak dobić do 130g białka, a [...]
[...] bawie sie po 1 sztuce zawsze mam moja nutelle :) No i na omlecie z samych bialek i cynamonu wysmienite :) BIALKA W PLYNIE DOSTEPNE SA NA : http://www.bulkpowders.pl/bialka-jaj-plynie-butelka-6x1kg-pl.html TO JEST BARDZO SUPER SPRAWA IEC BIALKA W BUTELKACH :) /SFD/Images/2016/2/4/5e02bb2e9ea04868a47d276b487a29f5.jpg [...]
[...] nauczenie prostych technik w krotkim okresie czasu , ale nie nastawionych na smoobrone , a na zlikwidowanie przeciwnika. Na polu walki wydlubanie komus oka ,czy wkopanie jaj do d*u*p*y , nie bedzie mialo zadnych konsekwencji prawnych , czego nie mozna powiedziec o normalnym cywilnym swiecie. Wracajac do szkol militarnych , totalnym [...]
[...] Serek to też średnie rozwiązanie. Jeśli lubisz mięso, możesz dać tu kawałek ugotowanego kurczaka, indyka, ryby, wołowiny itp. Ale najlepszym źródłem białka na śniadanie są jajka. Więc ugotuj bądź zrób jajecznicę z 2-3 jaj. Do dobrego śniadania potrzebujesz jeszcze zdrowego tłuszczu, najlepsze są tłuszcze z ryb. Czyli wypij łyżkę tranu. Warzywa [...]
[...] ktoś zagląda, czyta i pilnuje:) ----------------------------------- Dziś DNT Czuje zakwasy na tyłku. Słodki ból %-) MISKA Ta dzisiejsza zgodna z planem. Plan na jutro: 1) jajecznica z dwóch jaj z wolnego wybiegu, z chlebem własnej produkcji i szynką własnej produkcji 2) zapiekanka makaronowa 3) kapustka ala bigos do której wkroję indyka by [...]
[...] z trickiem w ciągu tygodnia:-) /SFD/Images/2015/12/31/759b9c263c694a8a95bcbc56b471fb96.jpg brak. /SFD/Images/2015/12/31/a5a885b27eec42af9b547b5e377cb26a.jpg 1. Śniadanie - jajecznica z 3 jaj całych i 5 białek szynka parmeńska 160g pomidor cały /SFD/Images/2015/12/31/874c91344ca64912ad4a860c35fecff6.jpg 2. W Pracy - [...]
[...] roku dobije do 95-6kg i tu mam pytanie odnoscie tych tluszczy co dorzucic orzechy jakis olej? i do ktorego posilku dac? po treningu odpada, z rana tez jest sporo tluszczy z jaj, wiec widzialbym to przed treningiem lub przed snem, czy moze lepiej w ciagu dnia? 4 zasada masz na mysli wyje.bki Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-03 10:24:34